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如何消除焦虑?21天正念训练,告别焦躁失眠

作者:自由领域 日期:2019-08-04 分类:自我提升

该睡的时候睡不着,不该睡的时候昏昏欲睡,每天早上看到自己加重的黑眼圈、眼角的细纹,懊悔不已;

怎么才能更快地升职加薪?孩子的教育怎么办?永远都有一堆的事情没做,手机变成了身体器官,压力大到不敢离开手机,不敢睡觉;

总是家里最焦虑的那个人,因为孩子好多坏习惯,老公总是不帮忙,急躁得发脾气,对家人没有耐心到自己都开始讨厌自己;

正念帮助你告别失眠、压力、焦躁,不需要借助外在的东西,只需要依靠你自己。与烦扰的工作和生活同行,在压力之下也能感觉到轻松、自在

如何消除焦虑?21天正念训练,告别焦躁失眠

课程目录:

001【主题一】正念是什么

002【主题二】大脑忙碌不停,“忙”是心灵的死亡

003【答疑一】基础答疑

004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练

005【练习一】呼吸觉知练习

006【主题四】浮躁不安,想的太多,做的太少

007【答疑二】呼吸觉知答疑

008【主题五】压力山大,身心俱疲

009【练习二】身体觉知练习

010【答疑三】身体觉知答疑

011【主题六】晚上失眠烦躁,白天浑浑噩噩,效率低下

012【主题七】拖延成为习惯,手机成为身体器官

013【答疑四】身体觉知答疑

014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧

015【练习三】想法觉知练习

016【主题九】总被情绪带入深渊,失去活力

017【练习四】情绪觉知练习

018【答疑五】想法、情绪觉知答疑

019【主题十】正念练习自检课

020【练习五】慈心的祝福

021【答疑六】整体回顾答疑

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